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考試公告
山東事業(yè)單位統(tǒng)考面試如何提升抗壓能力?
http://m.lanrencai.cn       2023-04-17      來(lái)源:山東公務(wù)員考試網(wǎng)
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  山東統(tǒng)考各地面試名單、資格審查、面試公告陸續(xù)發(fā)布中!山東統(tǒng)考面試基本都是結(jié)構(gòu)化面試的形式,在面試考場(chǎng)上面對(duì)多位考官,很多考生會(huì)不自覺(jué)的產(chǎn)生緊張心理。


  在較大的壓力下,容易導(dǎo)致發(fā)揮失常。那么該如何提升自己的抗壓能力呢,山東公務(wù)員考試網(wǎng)給大家分享一些經(jīng)驗(yàn)。


  一、理性對(duì)待,轉(zhuǎn)化壓力


  很多同學(xué)走上了考場(chǎng)便會(huì)壓力劇增,開(kāi)始口干舌燥、聲音發(fā)顫、腦袋當(dāng)中記不起來(lái)所學(xué)的內(nèi)容等。


  所以同學(xué)們我們目的不是去克服緊張,而是要學(xué)會(huì)舒緩緊張,帶著適度的緊張情緒來(lái)進(jìn)行準(zhǔn)備。


  所以在準(zhǔn)備的過(guò)程當(dāng)中要不斷地給自己積極的心理暗示,緊張的情緒很正常,只要能夠適度地轉(zhuǎn)化就能使緊張變成一種動(dòng)力。


  二、熟能生巧,千錘百煉


  一方面自己可以把之前不太熟練的題目,反復(fù)進(jìn)行研究總結(jié)規(guī)律,并可以和同學(xué)進(jìn)行討論。


  另一方面,也可以在練習(xí)過(guò)程當(dāng)中盡量地去還原考試的狀態(tài)、家人或者朋友來(lái)充當(dāng)我們答題的對(duì)象,讓自己逐漸找到這種答題的感覺(jué)。


  三、善用技巧,調(diào)整狀態(tài)


  1.過(guò)于緊張可以通過(guò)呼吸來(lái)進(jìn)行調(diào)整:閉上雙眼,放慢呼吸,然后吸氣,心里默數(shù)幾秒再吐氣。大概兩三個(gè)回合,我們的大腦就會(huì)歸于平靜,而且心態(tài)上會(huì)更加平穩(wěn)。


  2.默答題目;通過(guò)對(duì)于以往熟悉的題目進(jìn)行默答,讓我們適應(yīng)答題的感覺(jué),這也可以提前幫助我們找到答題的狀態(tài)。


  3.根據(jù)自己抽到的號(hào)碼順序我們一定要區(qū)別應(yīng)對(duì),避免過(guò)早的興奮透支了自己的精力。如果我們抽到的序號(hào)靠前,那么就多給自己打氣,讓自己保持昂揚(yáng)的狀態(tài)直接上場(chǎng);如果我們抽到的序號(hào)在中后,那么大家也別太著急興奮,最好先閉目養(yǎng)神,甚至小憩一下,等自己快上場(chǎng)的時(shí)候再調(diào)整狀態(tài)。

 

 

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