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考試公告
2013年國家公務(wù)員考試考前心理調(diào)節(jié)七大技巧
http://m.lanrencai.cn       2012-11-19      來源:山東公務(wù)員考試網(wǎng)
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  一、端正認(rèn)識心理學(xué)家指出,人的認(rèn)識對情緒和行為有很大的影響。因此,在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上,考生要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實(shí)的想法,客觀地、理性地分析自身狀況,定位于適當(dāng)?shù)奈恢?。此外,閱讀一些有關(guān)應(yīng)對考試的技巧的文章很有必要。


  二、注意作息與飲食即使在備考期間,日常生活也要有序化,每天保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運(yùn)動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學(xué)習(xí)時間,從而形成人體的生理與心理節(jié)奏感,以期心態(tài)平和,情緒穩(wěn)定。


  三、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料,將每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得很滿,每天的計劃往往難以完成,心理壓力隨之越來越大。國家公務(wù)員考試網(wǎng)(www.chinagwy.org/)提醒,每段時間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒有完成學(xué)習(xí)計劃,要學(xué)會放棄,并進(jìn)入下一段時間的復(fù)習(xí),否則易引起緊張甚至慌亂情緒。


  四、適當(dāng)放松進(jìn)行必要的運(yùn)動、文娛活動也能幫助考生調(diào)節(jié)心情,適當(dāng)運(yùn)動,可消除疲勞,愉悅精神;適當(dāng)?shù)膴蕵?,如唱歌,聽音樂,看輕快的電視節(jié)目調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒。但建議考生不要選取耗時耗力的排遣活動,如網(wǎng)絡(luò)游戲等,往往適得其反。


  五、樹立信心對于自己幾個月以來的復(fù)習(xí)成果要肯定,要自信!疲憊時,多和朋友聊天,以積極的態(tài)度彼此鼓勵。當(dāng)你在對別人給予鼓勵和信任時,也會對自己產(chǎn)生明顯的激勵作用。也可以運(yùn)用自我暗示法,調(diào)整情緒狀態(tài)。


  六、備齊用具熟悉考場1、考試證件類,如身份證、準(zhǔn)考證等。2、考試物品類,如規(guī)定的考試寫字用筆、2B鉛筆、橡皮、削筆刀、手表、直尺,三角板、量角器等。還可根據(jù)個人需要帶上提神用的風(fēng)油精或者清涼油、咖啡豆之類。3、提前熟悉考場,做到心中有底。


  七、臨場冷靜應(yīng)對1、考前和考試期間保證正常作息。2、看清試卷,有序做答,注意卷面整潔。


  狹路相逢勇者勝。要有知難而進(jìn)的勇氣,有頑強(qiáng)拼搏的毅力,克服心中的恐懼與擔(dān)心,勇往直前!最后,相信各位考生一定能夠取得最好的考試成績,祝愿各位考生考試成功!



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